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Un accident, une agression, une perte brutale, une période de vie difficile… L'événement est passé, pourtant votre corps réagit encore comme s'il était là. Les images reviennent sans prévenir. Le sommeil devient agité. Certaines situations sont devenues impossibles à affronter.
Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez d'abord une chose : ce que vous vivez n'est pas une faiblesse. C'est la trace d'un souvenir que votre cerveau n'a pas pu « digérer ». La thérapie EMDR a justement été conçue pour cela.
Dans mon cabinet de Castelnau-le-Lez, près de Montpellier, je propose une formule d'accompagnement EMDR pour vous aider à vous libérer d'un traumatisme et à retrouver de la sérénité.
Vous reconnaissez-vous dans l'une de ces situations ?
- Des souvenirs, des images ou des cauchemars qui reviennent malgré vous
- Une anxiété, des crises d'angoisse ou un état d'alerte permanent depuis un événement précis
- Une peur ou une phobie apparue après un choc : en voiture, à l'hôpital, dans la foule…
- Un deuil vécu dans des circonstances brutales
- Des réactions trop fortes que vous ne vous expliquez pas
- Des blessures de l'enfance qui se rejouent encore dans votre vie d'adulte
Ces signes peuvent relever d'un stress post-traumatique ou d'un traumatisme plus ancien. La bonne nouvelle : ils peuvent se soigner.
La thérapie EMDR, comment ça fonctionne ?
EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, soit « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». La méthode a été mise au point à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro.
Concrètement, pendant que vous repensez à l'événement, je vous propose des stimulations bilatérales alternées : mouvements des yeux, tapotements ou sons. Ce travail aide votre cerveau à retraiter le souvenir. Il reste dans votre mémoire, mais il perd sa charge émotionnelle. Vous pouvez alors y repenser sans revivre la peur, la honte ou la douleur.
Vous gardez toute votre conscience du début à la fin de la séance : ce n'est pas de l'hypnose. Vous n'avez pas non plus besoin de raconter chaque détail de ce que vous avez vécu.
Ma formule d'accompagnement EMDR à Castelnau-le-Lez
Je propose l'EMDR sous la forme d'une formule structurée en cinq étapes. Chacune a un objectif clair : vous savez toujours où vous en êtes, sans mauvaise surprise.
- Le premier échange téléphonique. Vous m'expliquez en quelques mots ce qui vous amène. Nous voyons ensemble si l'EMDR peut vous ai
- La séance de bilan. Je prends le temps de comprendre votre histoire, vos difficultés ainsi que vos ressources. Nous choisissons ensemble les souvenirs à travailler.
- La préparation. Avant d'aborder un souvenir douloureux, nous installons un sentiment de sécurité. Je vous transmets des outils pour apaiser vos émotions entre les séances.
- Les séances de retraitement EMDR. C'est le cœur de la thérapie. Nous travaillons les souvenirs un par un, à votre rythme. Vous pouvez demander une pause à tout moment.
- Le bilan de fin d'accompagnement. Nous faisons le point sur le chemin parcouru. Je vérifie avec vous que les souvenirs traités ne pèsent plus sur votre quotidien.
Le rythme des séances est adapté à chacun : en général chaque semaine, tous les 10 jours ou toutes les deux semaines. Pour un événement unique, quelques séances suffisent parfois. Des traumatismes multiples ou anciens demandent un accompagnement plus long.
Selon vos besoins, j'associe l'EMDR aux autres approches que je pratique, comme la TCC ou la maïeusthésie. Les tarifs sont détaillés sur ma page Tarifs.
L'EMDR, une méthode reconnue et efficace
Vous vous demandez peut-être si l'EMDR est sérieuse. La réponse est oui : c'est l'une des thérapies du traumatisme les plus étudiées au monde.
- En France, l'Inserm (2004) puis la Haute Autorité de Santé (2007) la citent parmi les psychothérapies efficaces dans le stress post-traumatique.
- L'Organisation mondiale de la Santé la recommande depuis 2013 pour les adultes comme pour les enfants.
- Au Royaume-Uni, les recommandations officielles du NICE (2018) conseillent de la proposer aux adultes en état de stress post-traumatique.
- La Société internationale pour l'étude du stress traumatique (ISTSS) lui accorde son plus haut niveau de recommandation.
Les études montrent une efficacité comparable à celle des TCC centrées sur le traumatisme. Une recherche menée aux urgences du CHU de Bordeaux l'illustre bien : trois mois après un événement stressant, 3 % des patients ayant reçu une seule séance d'EMDR présentaient un stress post-traumatique, contre 19 % sans prise en charge.
Par honnêteté, je tiens aussi à vous dire ce que l'EMDR n'est pas : une solution miracle. Son efficacité est surtout démontrée pour le traumatisme. Pour l'anxiété, les phobies ou le deuil, elle reste une piste sérieuse, avec des preuves moins nombreuses. Le premier échange nous permet justement de vérifier si c'est la bonne approche pour vous.
Vos questions sur la thérapie EMDR
Combien de séances d'EMDR faut-il prévoir ? Cela dépend de votre histoire. Pour un événement unique, quelques séances suffisent parfois. Les recommandations britanniques évoquent 8 à 12 séances pour un stress post-traumatique. Nous faisons le point régulièrement.
Vais-je revivre mon traumatisme pendant la séance ? Des émotions peuvent remonter, c'est normal. La phase de préparation est là pour que cela reste supportable. Je reste à vos côtés à chaque instant.
Dois-je tout raconter ? Non. L'EMDR ne demande pas de décrire chaque détail de l'événement. C'est souvent un soulagement pour les personnes qui ont du mal à mettre des mots sur ce qu'elles ont vécu.
L'EMDR convient-elle aux enfants ? Oui, la méthode est recommandée pour les enfants comme pour les adultes. J'accompagne aussi les enfants dans mon cabinet : parlons-en ensemble.
Les séances sont-elles remboursées ? Les séances ne sont pas prises en charge par l'Assurance maladie. Certaines mutuelles participent : je vous invite à vérifier votre contrat.